Sandwich au Thon Croquant et Légumes Frais
Un sandwich rapide et facile à préparer, parfait pour un déjeuner sur le pouce ou un pique-nique. Il est rempli de thon savoureux et de légumes frais et croquants.
Ingrédients 4 pers.
- 2 boîtes de thon au naturel (égoutté)
- 4 tranches de pain de mie complet
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise
- 1/4 de concombre, coupé en petits dés
- 1/4 de poivron rouge, coupé en petits dés
- 1/4 d'oignon rouge, finement haché
- 2 cuillères à soupe de maïs
- Quelques feuilles de laitue
- Sel et poivre au goût
Astuces du chef
Pour une version plus légère, remplacez la mayonnaise par du yaourt grec. Vous pouvez également ajouter d'autres légumes comme des carottes râpées ou des tomates en tranches. Pour un goût plus prononcé, ajoutez une pincée de paprika ou de curry en poudre à la préparation au thon.
Étapes de préparation
Conseils nutritionnels
Ce sandwich est une bonne source de protéines grâce au thon. Les légumes ajoutent des vitamines et des fibres. Choisissez du pain complet pour un apport nutritionnel supplémentaire.
