Wrap au thon, crudités et sauce yaourt fraîche

Name: Wrap au thon, crudités et sauce yaourt fraîche
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Cuisine: autre
Ingredients: 2 tortillas de blé; 1 boîte de thon au naturel (150g); 1/2 concombre; 1/2 carotte; 1/4 poivron rouge; Quelques feuilles de salade; 1 yaourt grec; 1 cuillère à soupe de jus de citron; 1 cuillère à café de moutarde; Aneth frais ciselé; Sel et poivre

Un wrap frais et rapide à préparer, parfait pour un déjeuner sur le pouce ou un pique-nique. Le thon se marie à merveille avec les crudités croquantes et la sauce yaourt légère et parfumée.

Préparation: 15 min

Cuisson: 0 min

Difficulté: Facile

Total: 15 min

Pour: 2 pers.

15 min

Facile

Ingrédients 4 pers.

2 tortillas de blé
1 boîte de thon au naturel (150g)
1/2 concombre
1/2 carotte
1/4 poivron rouge
Quelques feuilles de salade
1 yaourt grec
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 cuillère à café de moutarde
Aneth frais ciselé
Sel et poivre

Astuces du chef

Pour une version plus gourmande, ajoutez une cuillère de mayonnaise légère à la sauce yaourt. Vous pouvez également remplacer le thon par du poulet grillé ou des crevettes.

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Étapes de préparation

Suggestion d'accompagnement

Une salade verte fraîche ou des chips de légumes.

Conseils nutritionnels

Ce wrap est une bonne source de protéines grâce au thon et de fibres grâce aux crudités. Le yaourt grec apporte des probiotiques bénéfiques pour la flore intestinale. Pour une version plus légère, utilisez des tortillas complètes.