Wrap au Thon Fraîcheur
Un wrap simple et rapide, parfait pour un déjeuner sur le pouce ou un pique-nique. Le thon crémeux, la fraîcheur de la salade et du concombre en font un repas équilibré et savoureux.
Ingrédients 4 pers.
- 2 tortillas de blé
- 1 boîte de thon au naturel (150g), égoutté
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise
- 1/4 de concombre, tranché finement
- 1 poignée de salade verte (laitue, roquette, etc.)
- Poivre noir, fraîchement moulu
Astuces du chef
Pour un goût plus relevé, ajoutez un peu de jus de citron ou de moutarde à la mayonnaise. Vous pouvez également griller légèrement le wrap après l'avoir préparé pour le rendre plus croustillant.
Étapes de préparation
Suggestion d'accompagnement
Accompagner d'une salade verte ou de chips de légumes.
Conseils nutritionnels
Ce wrap est une bonne source de protéines grâce au thon. Pour une option plus saine, utilisez de la mayonnaise allégée ou remplacez-la par du yaourt grec. Ajoutez d'autres légumes comme des tomates ou des carottes râpées pour augmenter l'apport en fibres et en vitamines.
