Wraps Fraîcheur au Thon et Crudités

Name: Wraps Fraîcheur au Thon et Crudités
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Cuisine: autre
Ingredients: 2 galettes de blé (tortillas); 1 boîte de thon au naturel (environ 140g); 2 cuillères à soupe de mayonnaise; 1 cuillère à soupe de yaourt grec ou fromage blanc; 1/2 oignon rouge finement ciselé; 1/4 concombre coupé en petits dés; 1/2 poivron (couleur au choix) coupé en petits dés; Quelques feuilles de laitue ou de roquette; Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût; Optionnel : 1 cuillère à café de jus de citron, quelques brins de ciboulette ciselée

Un wrap frais et savoureux, parfait pour un repas léger ou un déjeuner rapide. Riche en légumes croquants et en thon, c'est un délice facile à préparer.

Préparation: 15 min

Cuisson: 0 min

Difficulté: Facile

Total: 15 min

Pour: 2 pers.

15 min

Facile

Ingrédients 4 pers.

2 galettes de blé (tortillas)
1 boîte de thon au naturel (environ 140g)
2 cuillères à soupe de mayonnaise
1 cuillère à soupe de yaourt grec ou fromage blanc
1/2 oignon rouge finement ciselé
1/4 concombre coupé en petits dés
1/2 poivron (couleur au choix) coupé en petits dés
Quelques feuilles de laitue ou de roquette
Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût
Optionnel : 1 cuillère à café de jus de citron, quelques brins de ciboulette ciselée

Astuces du chef

Pour un wrap plus consistant, vous pouvez ajouter du riz cuit, du maïs ou des haricots noirs. N'hésitez pas à varier les légumes selon la saison et vos préférences. Pour une conservation optimale, préparez la garniture à l'avance et assemblez les wraps juste avant de servir.

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Étapes de préparation

Suggestion d'accompagnement

Ce wrap se suffit à lui-même, mais vous pouvez l'accompagner d'une petite salade verte ou de quelques chips de légumes pour un repas plus complet.

Conseils nutritionnels

Ce wrap est une bonne source de protéines grâce au thon. L'ajout de légumes frais apporte des fibres et des vitamines. Pour une version plus légère, réduisez la quantité de mayonnaise ou utilisez du yaourt grec seul.