Les Idlis sont des galettes de riz et de lentilles fermentées, un classique du petit-déjeuner ou de l'apéritif du sud de l'Inde. Légers, moelleux et digestes, ils sont souvent servis avec différents chutneys et sambar.
Pour une fermentation optimale, utilisez un endroit chaud. Si vous n'avez pas de riz Idli, le riz Sona Masoori est un bon substitut. La clé d'un bon idli est la consistance de la pâte, qui doit être aérée et légèrement épaisse.
Les Idlis sont traditionnellement servis avec du Sambar (une soupe de lentilles et légumes épicée) et divers chutneys comme le chutney de noix de coco, le chutney de tomates ou le chutney de coriandre.
Les Idlis sont une excellente source de glucides complexes et de protéines végétales grâce à leur combinaison de riz et de lentilles. La fermentation améliore la digestibilité et peut augmenter la biodisponibilité de certains nutriments.