Wrap au Thon, Avocat et Salade

Name: Wrap au Thon, Avocat et Salade
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Cuisine: autre
Ingredients: 2 tortillas de blé entier; 1 boîte de thon au naturel (150g), égoutté; 1/2 avocat, tranché; 1/4 tasse de mayonnaise légère; 1 cuillère à soupe de jus de citron; 1/4 cuillère à café de poivre noir; 2 tasses de salade mélangée; 1/4 tasse d'oignon rouge finement tranché (facultatif)

Un wrap savoureux et sain, parfait pour un déjeuner rapide ou un pique-nique. Le thon se marie à merveille avec la douceur de l'avocat et le croquant de la salade.

Préparation: 10 min

Cuisson: 5 min

Difficulté: Facile

Total: 15 min

Pour: 2 pers.

15 min

Facile

Ingrédients 4 pers.

2 tortillas de blé entier
1 boîte de thon au naturel (150g), égoutté
1/2 avocat, tranché
1/4 tasse de mayonnaise légère
1 cuillère à soupe de jus de citron
1/4 cuillère à café de poivre noir
2 tasses de salade mélangée
1/4 tasse d'oignon rouge finement tranché (facultatif)

Astuces du chef

Pour une saveur ajoutée, vous pouvez ajouter une pincée de piment d'Espelette ou quelques gouttes de sauce piquante. Vous pouvez également remplacer la mayonnaise par du yaourt grec nature pour une version plus légère.

sain wrap rapide salade déjeuner thon avocat

Étapes de préparation

Suggestion d'accompagnement

Accompagner d'une salade verte ou de quelques crudités pour un repas complet.

Conseils nutritionnels

Ce wrap est une excellente source de protéines grâce au thon et de bonnes graisses grâce à l'avocat. Il est également riche en fibres grâce à la salade et aux tortillas de blé entier.